初めてな糖質制限4ヶ月で12kg痩せて。筋トレ中。
はいはーい\( ˆoˆ )/
ご無沙汰しております。
みんな!糖質ダイエット
続いてるかな!?(*´-`)
4ヶ月が経過して、体重は最高12kgは
痩せました。
実は、第2フェーズというコトで
糖質は制限してますが、
もう少し、体重を筋肉で増やしていこうと
頑張ってます!!
これが、難しいんですね 。。
体重は痩せてくんですよ、勝手に、。
(怒られそう)
まっ、又書くとして
今回は
ダイエットしてる途中の
低迷期(ここであきらめる方が多い)
の乗り越え方です。
チートデイをつくる
チート(騙す)って意味。
ダイエットしていると、身体が餓死状態
当然、栄養素を落としてるからね(^。^)
栄養が足りないと身体は生命を維持する為
代謝を悪くして少ない栄養でも大丈夫に
するんだよね(╹◡╹)
そう。これがダイエットの低迷期の
原因。
低迷期がきたらチートデイをしましょう。
普段食べないような甘いもの、
高カロリーな食べ物を食べましょう。
中途半端は駄目。
せっかく、痩せてきたから
又、太ったらどうしようって思うけど
大丈夫👌
後、暴食の後のプチ断食ってのもあって
18時間断食するってコト。
胃袋が元の大きさに戻る時間と
脂肪に変わる前に、余分な糖質をとらずに
使いきる。ってコトだね。
チートデイ
ちゃんと結果でてるから、安心してやってね。
あっ、1日だけですよ。∩^ω^∩
今4カ月過ぎて
マイナス12キログラム
体脂肪も14%台になりました。
体重は少し増やしたいですね。
カロリーが足りないと筋肉も落ちるのが
悲しくなってきました。
糖質も少し増やしつつ、お菓子なんかも
食べても維持できるくらい
なりましたよー(*゚▽゚*)