ダイエット初心者が3か月10kg痩せた方法(筋トレはいつする?)
はーい♪( ´▽`)
頑張ってますか??
継続は力なり。ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
だいぶ慣れてきたなら
ステップアップ!!
少し、間食や筋トレさぼーり。してたら
原因を考えて少しずつ改善してこ♪( ´▽`)
筋トレは基本スクワットって書いたけど
慣れてきたらどうする??
って次のコト書くね。
慣れてない方は、慣れるまで継続で!!
大丈夫!ちゃんと10kg痩せた方法なんで
頑張ってこー(^-^)
筋トレっていつするの??
ガチで筋トレしてる方は
いろいろあると思いますが、
晩御飯の前が、良いと思います(^-^)
ずっとば御飯後、してましたが
データつけてると、
前にする方が、結果でてますね。
筋トレ後の30分が筋肉のゴールデンタイム
なんで、その時にタンパク質を摂取が
良いので
それもあると思います。
ぜひ、晩御飯前にやってみましょう(^-^)
筋トレが楽になってきたら??
しんどいって感じないと、効いてないので
回数を増やすか、ゆっくり負荷をかけるか
ダンベルを持って負荷をかけるか。。
かな?
僕は最初は500mlのペットボトルに水を入れて
慣れたら1L、又慣れたら2Lって増やしました。
今では2Lで、ものたりなくなりました。
回数増やすには時間かかるので
個人的には負荷かける方法オススメです。
時間かかると、面倒くさくなって
やめてしまいそう💦
オススメのダンベル
ペットボトルで負荷かけてもよいし
2Lぐらいまでしかできないから
もし、ダンベルを迷ったら
場所とらず、重たさもダイヤルですぐ
変えれる
ダンベルはオススメ♪( ´▽`)
少し高いけど、、。
重宝級です(^ω^)
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