ダイエット初心者が3か月10kg痩せた方法(糖質を食べる時の裏技)
今回は
とはいっても、糖質食べる時あるやん！！
_φ(･_･
ですね。
ダイエット中でも外食あるし
付き合いもあるしね。(^-^)
基本はそれでも
糖質が低いのチョイスね(^-^)
焼き鳥屋さんなんかオススメですよ。
しかぁ〜し、そんな事言っても
低糖質なんか、なぁ〜い！！
って事もありました。ヽ(´o｀；
そういう時はどーする？？？
特保を活用しよう！
特定保健用食品（＾ω＾）
[
体脂肪を減らすとか
糖の吸収を抑えるとか
ダイエット始める前は興味なかったけど
スグレモノでした。(^-^)
ようするに、食事中に一緒にとると
糖の吸収が抑えられるので
実際の糖質量より抑えられる
という事で
今日は糖質多い食事になるなって時は
お茶持参していってました。(๑╹ω╹๑ )
毎日体重測ってるけど
やっぱり
飲んだ時と飲まない時では
次の日の体重が違う感じがしました。
野菜から食べる
やっぱり基本ですよね。
満腹感が得られるっていうのも
ありますが、
食物繊維が糖の吸収を抑えてくれます。
究極のアイテム
特保のお茶は高いって方
やっぱりコスパが気になりますよね、。
そういう時は
難消化性デキストリン！
えっ？？
何それ？？
そう、特保に入ってる成分です。
(食物繊維)
① 食後の血糖値上昇抑制作用
② 食後の血中中性脂肪上昇抑制作用
③ 整腸作用
④ 内臓脂肪の低減作用
⑤ ミネラルの吸収促進作用
という効果があります。
なんと
難消化性デキストリンの粉末
ネットで安く売ってるんです。
これを混ぜると
なんでも特保になりますよ(๑╹ω╹๑ )
コスパ良いです！オススメヽ(´o｀；
お試しあれ。ヽ(´o｀
